Спящая девушка, архивное фото

Всего одна поза позволит избежать ночных кошмаров и обрести бодрость

4230
(обновлено 23:47 10.04.2018)
Ученые советуют менять свои привычки, больше стараясь спать на спине. И если все же сделать это не удастся, можно нашить теннисные мячики на пижаму и перестать переворачиваться во сне на бок.

БАКУ, 10 апр — Sputnik. Определена самая лучшая поза для сна. Ученые выяснили: оказывается, лучше всего спать на спине, сообщает Моя планета

Это положение тела позволит просыпаться бодрым. Поза обеспечивает максимальную поддержку шеи и головы, они не наклонены и расслаблены.

Благодаря сну на спине исчезают проблемы с кровообращением, дыханием и даже не снятся кошмары. Однако, как выяснилось, не все любят засыпать, глядя в потолок. Всего восемь процентов людей делают так, подавляющее же большинство предпочитают отдыхать на боку.

Шелби Харрис, специалист по медицинскому сну из Колледжа Альберта Эйнштейна, все же рекомендует поменять привычки. Чтобы приучить себя лежать на спине, можно вечером положить по бокам подушки и одну между коленей, это предотвратит бессознательное переворачивание. Можно даже пойти на более жесткую меру — нашить теннисный мячик на пижаму с того бока, на котором вы обычно отдыхаете, сообщает Science Alert.

4230
Теги:
бодрость, кошмар, поза
По теме
Как сон влияет на память человека - новое исследование ученых
Волшебный сон принес славу жителю Лерика
Неожиданное открытие: сон приносит прибыль
Хороший ночной сон помогает предотвратить диабет - ученые
Загрузка...