Новости

Долой выпечку и сладости: диетолог рассказала, как ускорить метаболизм после Рамазана

© pixabay / StockSnapЛюди за обедом, фото из архива
Люди за обедом, фото из архива - Sputnik Азербайджан
Подписаться
Диетолог советует придерживаться самых простых, доступных каждому человеку, способов ускорения метаболизма после длительного воздержания от еды во время поста.

БАКУ, 16 июн — Sputnik, Зарина Оруджалиева. Чтобы не набрать дополнительную массу тела и не испортить себе пищеварительную систему после окончания поста во время священного месяца Рамазан, диетолог Вюсаля Тагиева советует придерживаться нескольких простых правил.

Девушка во время обеда - Sputnik Азербайджан
Ученые нашли новый, неожиданный способ похудения

Как сообщает Sputnik Азербайджан, по словам доктора Тагиевой, важно не навредить организму в первые три недели после выхода из поста. Ведь в это время замедленный метаболизм должен вернуться в свое нормальное состояние.

Этот механизм — обмен веществ — работал весь пост медленнее по причине очень редких приемов пищи, ведь постящемуся человеку приходится есть один или два раза за сутки.

Ускорить метаболизм можно двумя действенными методами, указывает диетолог. Это потребление чистой воды — порядка 2-2,5 литров в день, и три-четыре пешие прогулки быстрым шагом за неделю. Важно не замедлять темп при ходьбе, подчеркивает Тагиева.

Главное — сразу после выхода из поста не употреблять в пищу выпечку из белой муки и сладости. Эти продукты питания на фоне замедленного метаболизма приведут к резкому набору массы тела и даже способствуют ожирению.

Самым оптимальным вариантом перехода, уверена Тагиева, является трехразовое питание, обогащенное овощами, в том числе фасолью, а рацион должен включать не жаренное мясо и молочную продукцию — кефир, айран, а также супы.

Жевательная резинка поможет похудеть — уверяют ученые >>

В перерывах между приемами пищи следует делать перекусы фруктами и сухофруктами. Богатая клетчаткой и микроэлементами пища содействует ускорению работы пищеварительной системы. Но в то же время злоупотреблять этими продуктами не следует. Например одного съеденного персика вполне достаточно, чтобы на время убить чувство голода.

Надо отметить, что в 2018 году в Азербайджане месяц Рамазан окончился 15 июня.

Лента новостей
0